Oru??, bilinen en iyi detoks

Diyet uzman?? Aysun Yurdakul orucun bilinen en iyi detoks oldu??unu belirtti.

Orucun amac??n??n nefse hakim olabilmek ve bir ay boyunca mide ve v??cudu dinlendirebilmek oldu??unu hat??rlatan Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzman?? Aysun Yurdakul, orucun bilinen en iyi detoks oldu??unu belirtti.
Ramazan ay????nda, bir uzman e??li??inde haz??rlanan bireye ??zel beslenme plan?? ve do??ru besin se??imiyle ay sonunda toksinlerden ar??nm????, daha sa??l??kl?? ve zinde bir bedene kavu??ulabilece??ini belirten Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzman?? Aysun Yurdakul, uyar??larda da bulundu.
Ramazan ay??nda yakla????k 16 saatlik a??l??k sonunda, ??zenle haz??rlanan sofralara oturuldu??unda doyma hissinin d??????n??lmeden yemek yendi??inin alt??n?? ??izen Diyetisyen Yurdakul, ?????ftar vakti, bir anda t??m yemeklerin tad??na bakmak isteriz. Bu noktada nefsimize hakim olamay??p, doyduk mu doymad??k m?? d??????nmeden, h??zla ??n??m??ze gelen yemekleri yeriz. Sonras??nda midede a????rl??k, gaz, yanma, kab??zl??k, mide ??z suyunun yemek borusuna geri ka??mas?? gibi adland??rd??????m??z refl?? gibi sorunlarla kar???? kar????ya kal??r??z??? diye konu??tu.
Sa??l??kl?? bir bireyin g??n i??inde 3 ana ve 3 ara ??????n olmak ko??uluyla 2.5-3 saat arayla 6 ??????n beslenmesinin do??ru oldu??unun alt??n?? ??izen Diyetisyen Yurdakul, ??unlar?? s??yledi:
???Ramazan ay??nda ??????nlerimiz neredeyse 2???ye d????mektedir. ??ftarda sofraya oturup, bir anda yedi??imiz yemekleri ??????nlere da????tmal?? ??orba, ana yemek, tatl?? ve meyve aralar??nda 1???er saat b??rakmal??y??z. Sahuru da atlamad??????m??zda ve sa??l??kl?? bir kahvalt?? yapt??????m??zda ??????n say??s?? 5???i bulmakta, uzun s??reli a??l??k nedeniyle yava??layan metabolizmam??z??n ??al????mas??n?? sa??lamal??y??z.???
Ramazan ay??n??n daha sa??l??kl?? ve rahat ge??mesi i??in ??nerilerde bulunan Diyetisyen Yurdakul, ???Orucunuzu 2-3 adet hurma, yar??m su barda???? suyla a????n. Orucunuzu a??t??ktan sonra 10 dakika bekleyin, dinlenin. Sonra ??orbayla devam edin. Mutlaka sahura kalk??n. T??ketece??inizi besinleri, iftar-sahur aras??nda 4-5 ??????ne yay??n. ??ay, kahve t??ketimini yemekten 1 saat sonraya b??rak??n. G??nl??k su ihtiyac??n??z?? ??????n aralar??na yay??n, yemeklerle birlikte su i??meyin. ??erbetli tatl??lar yerine, s??tl?? tatl??lar?? tercih edin??? dedi.??